2015/11/11
1: 名無しさん＠beauty
食べなきゃ痩せるとか、食べないと太るとか、
運動すれば痩せるとか、運動しても痩せないとか、
いろんな理屈があってそれぞれ納得できたりできなかったり、
頭でばかり考えてもしょうがないので、実際にダイエットに成功した人は、
どういうことをしたら痩せられたのかを訊きたいです。
2: 名無しさん＠beauty
俺は１日３食食べていたのを、朝食抜きの１日２食に、
水は１日２リットルくらい飲んで、筋トレを積極的にやってたら痩せた。
身長165cmの90数kgから59kgまで、8ヶ月くらいで落ちた。
3: 名無しさん＠beauty
とりあえず炭水化物と油もの（ごはんと脂っこい料理）を半分以下に減らした。
野菜と豆腐は気の済むまで食べていいことにして、過度の空腹状態にならないようにした。
もともと間食はしないし、甘いものも好きではないので、そのあたりは無問題。
あと酒は普段どおり飲んだ。
後は適度な筋トレ。
174センチ77キロ → 2ヵ月後 70キロ
ズボンがばがば。でも上半身に筋肉がついたからジャケットは以前のまま。
4: 名無しさん＠beauty
低インシュリンダイエット（飯を玄米に替えただけ）
コアリズム毎日、他の有酸素運動でも可
運動30分前に濃いコーヒーを飲む
筋トレ（スロトレ新銀本）一日おき、終了後はプロテインを飲む
腹八分目の量で、一食を複数回にわけて食べる
寝る前にもプロテインを飲む
朝忙しいときは朝食がわりにプロテインとビタミン剤
日曜は食べすぎないよう気をつけるだけで、ダイエットのことは忘れて過ごす。
これで、2週間で4kg減。筋肉量はかわらず体脂肪率だけ減少した。
食事回数は多いけど一食の量が少ないので、胃が小さくなり日曜のノーダイエットデーにも
あまり食べ過ぎずにすむ。
5: 名無しさん＠beauty
162センチ♀。コアリズムのみで53から50
食事制限一切なし。甘いの大好き。
夜にコアリズムやっただけで3キロ減ってウエストも減ったんだから食事制限もちゃんとすればもっと痩せたかも。
でも食べたいのは食べたいからなぁ。
1年前に出産したんだけど、する前は56から48に落ちたことがあったけど、
それは精神的にダメージがあったから食欲なくて。ひどい時は体中打撲のような痛みにおそわれた。
6: 名無しさん＠beauty
158cm女、デルタカンポってサプリで58kg→から50kg
一ヶ月半で8kg落ちたのは嬉しすぎる。私には合ってたみたい。
7: 名無しさん＠beauty
基本的には、かなりおおざっぱなレコダイ。
１６３ｃｍ８７ｋｇ→３ヶ月→７２ｋｇになった。
運動すると膝と腰がいたいので、７５ｋｇまでなにもせず。
１５００ｋｃａｌめやすで、炭水化物すくなめ、
カサが足りないところはバナナとりんごとキャベツで自分をだました。
三日に一回は朝から調整して夕食で丼とか麺とか満喫したが、
すぐに炭水化物は「量」ほしくなくなっていった。
７５ｋｇからは８ｃｍくらいの高さのショコを気が向いたら１５分とか３０分。
それ以上に体が軽くなったことでよく家事するようになったことのほうがよかったのか、
体重はそれほど減らなくても体がしまりました。
夏の間は維持の３ヶ月にしていました。で、３キロリバウンドしました。
でも、食生活たてなおしたら、３キロは２週間で減ったというより調整できた。
これから第二クールいきます。
目標は今年中に「服を着ていても６０ｋｇ台」です。
達成したら健康診断に行きます。
8: 名無しさん＠beauty
3ヶ月で90→60
自炊で徹底的に摂取カロリーを減らした
米は食わずに主食はじゃがいもとキャベツ
当然間食はまったくなし
なぜかストレスはまったく無く気が付いたら痩せていて
10年前でもきつかったサイズのジーンズがするりと入った
やっぱ食べなきゃ痩せる
でも食べないで痩せた場合維持するのが1番難しい
9: 名無しさん＠beauty
朝飯の前に野菜ジュース飲んで
んでもって朝飯を好きなだけ食う
昼飯は腹八分目まで
夕飯は食べない
以前は70kg近くあったが３ヶ月で10kgくらい減量できた
あと５kgいらない
10: 名無しさん＠beauty
シヴァニクスっていうダイエットピルで1ヶ月で7kg近くやせた。
テレビでもやってたしこれはガチ。痩せて半年たったけどリバウンドも今の所全くなし。
14: 名無しさん＠beauty
咀嚼一口百回で15kg痩せた。
ｼﾞｭｰｽやお菓子はあまり食べない。
脂っこいものを避ける。
運動はﾗﾝﾆﾝｸﾞ。
18: 名無しさん＠beauty
１５１cm ４７キロ→４１キロ
一日800～1000キロカロリーくらいにして炭水化物を避けた
あと寝る前に１時間ストレッチやヨガ
風呂は昔から半身浴でダラダラ２時間位入ってたので継続
冷たいものや甘いものを控えて、水分も取りすぎないようにした。食事の時は暖かい烏龍茶。
これで２ヶ月で６キロ減。２年たった今もキープしてる。
むしろ気を抜くと３９キロとかになる。
基本食べなくても平気になり、甘いものとかお菓子は全然食べたくなくなった。
体温を下げる行為がダイエットに一番良くないんじゃないかなと思った。水大量に飲むとかゾッとする。
21: 名無しさん＠beauty
確かに！BBI833っていう代謝をあげる？サプリ飲みはじめたら飲んでるだけなのに1ヶ月3kgずつ落ちた。
22: 名無しさん＠beauty
具体的に何をやるかも大事だけど、明確で強い意志を持つことが一番大事。
じゃないと何しても続かない。
去年の夏前に、好きな人に
「もうちょっと痩せれば可愛いのに～」
と言われ、スイッチが入った。
それからはサラダ中心の生活。
毎日体重やウエスト計って記録。
お腹が空いたら、腹筋やスクワットやってごまかしたり。
辛くても執念で乗り切った。
夏の終わりには163cm/54kg→48kgに。
23: 名無しさん＠beauty
毎日ストレッチ、筋トレを1時間程、寝る前にクイッククリーンっていうダイエット茶飲んだら1ヶ月で160cm/62kg→52kgに。
食事制限一切なし
24: 名無しさん＠beauty
身体を泡で洗うようにして、ボディクリームをたっぷり塗ってたら気持ち白くなって来た気がする
ナイロンタオルの刺激が良くなかったのかなぁ
ビタミンCを10年以上飲み続けたけど腕のくすみは全然取れなかったし
ちなみにLシステインにも挑戦したことあるけど、白髪大増殖でやめました
私の身体にシステインは合わなかった…というか、肌に効果が出る前に髪に効果が出てしまったようだ…
25: 名無しさん＠beauty
1000カロリーの食事にしたらスルスル痩せた。
今まで2000とか取ってたからな、当たり前か
155/51から41になりました。運動なし。
26: 名無しさん＠beauty
それは やつれたと言うんやで
