2015/11/11
1: 名無しさん＠beauty
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳
ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
2: 名無しさん＠beauty
ビールは止めて、焼酎やウイスキーを飲むようにすればいいのか。
ツマミも糖質を意識すれば効果ありそう。
今晩はそこらへんを考えて飲んでみる。
3: 名無しさん＠beauty
焼酎にしようが、ウイスキーにしようが太ったよ、適量でやめられるならいいのかも知れないが…
つまみは野菜スティックだったけどダメだった、アルコールそのもののカロリーは太らないってのは自分には信じられない
4: 名無しさん＠beauty
糖質制限して毎日晩酌（焼酎かバーボン）して3ヶ月で-18kg（178cm,97kg→79kg）になったよ。
今も継続中。
焼酎は1日900mlのボトルの半分は飲むから450mlくらい
ただ飲まない方が体重の減りは速いと思うよ。
自分がやってるのはスーパー糖質制限ね。
5: 名無しさん＠beauty
1日焼酎3合弱ですか。
私も普段は3合～4合の量しか飲まない。
野菜だけではダメということか。
6: 名無しさん＠beauty
豆腐とか野菜とか海藻とかささみとかかね
酒のつまみで糖質制限を意識しすぎると塩分摂りすぎになることがあるから注意
7: 名無しさん＠beauty
野菜も塩分考えるとおしんこよりは野菜スティックやざく切りキャベツ、
野菜の煮物のほうがよさそうだ。
おしんこをツマミにお酒飲むの好きだけど、今日からは封印する。
8: 名無しさん＠beauty
焼き鳥屋で焼き鳥を塩で頼み、冷奴または厚揚げ、鳥わさとかをつまみしながら、焼酎や酎ハイやウイスキーハイボールを飲む。
これ立派な糖質制限食
9: 名無しさん＠beauty
今日の晩飯がまさにそれ。
考えたら焼き鳥屋に行けばいいやんけと結論出ました。
明日はどうなってることやら？
今日の夕食
あさり酒蒸し、モツ煮込み、きゅうりといか生姜の酢の物、焼き鳥（ハツ、つくね、
レバー、砂肝、ちょうちん、ねぎま）、焼酎水割り１０杯。
10: 名無しさん＠beauty
今朝の体重89.2キロ。
昨日から糖質制限スタート。
昨日の食事
昼食 野菜炒め、麻婆豆腐
夕食 鯵たたき、イカ納豆、南瓜の冷やしレモン煮、ざく切りキャベツ、
しらすときゅうりの酢の物、ほうれん草のお浸し、日本酒2合、
ウーロンハイ4杯
11: 名無しさん＠beauty
日本酒飲んでカボチャの煮物食べて糖質制限はないだろ
12: 名無しさん＠beauty
なに～
カボチャあかんのか？
知らんかった。
調べると日本酒はあかんようやね。
今日から日本酒も封印する。
飲むお酒は焼酎、ワイン、ウイスキー、ブランデー、ジンに絞る。
13: 名無しさん＠beauty
今晩は宅飲み。
メニューは①蒸し鶏サラダ、②鶏むね肉とズッキーニのソテー、
③しめじと大根おろしの和え物、④冷やしトマト、⑤鰯の塩焼き、
⑥ウーロンハイ6杯。
お昼はコンビニで野菜サラダ、豚汁、冷や奴。
計算すると1食20グラムの糖質上限はクリアー。
14: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は88.6キロ。
４月に受けた初めての人間ドックでは特に問題無し。
ただし４０代に入ったことで急速に数値悪化することもあるのでダイエットを
勧められる。
医師の夫が不健康というのもどうかと思うので、今までの生活を少し見直す
ことで痩せられればと思って始めた次第です。
15: 名無しさん＠beauty
確実に落ちてるね
17: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は87.6キロ。
昨日の食事
昼食は①おでん（大根2、玉子、牛スジ、蒟蒻）、②冷や奴、③野菜サラダ。
夕食は①豚肉とえのきのソテー、②ざく切りキャベツ、③煮物（鶏肉、しめじ、
玉葱、豆腐）、④マグロ赤身刺し、⑤タコとわかめの酢の物、
⑥焼酎の水割り（梅干し入り）7杯
便秘も無く、疲労感も無く、今のところ順調に減少中。
18: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は87.6キロと昨日と変わらず。
昨日は昼食が取引先の人との外食だった為、20グラムの糖質上限を
オーバー。
少しでも摂取量減らせるように外食先は蕎麦屋を選択。
生粉打ち（10割蕎麦）にし、せいろ蕎麦頂く。
ご飯ものやうどん、パスタよりは糖質量少ないみたいなので、今後も取引先
との外食は蕎麦屋一択。
夕食は宅飲み。
①レバニラ炒め、②せいろ蒸し（白菜、チンゲン菜、蕪、もやし、海老、鰆）、
③ひじき煮、④チーズ盛り合わせ、⑤かわはぎの煮付け、
⑥かわはぎの刺身、⑦焼酎の水割り4杯、赤ワイン1本
22: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は87.9キロ。
何故か増？
昨日は昼飲み、夜飲みしたけど、そんなに食べてないはずなのに？
昨日の昼食は夫婦二人で①焼きトン5本、②きゅうりと茄子の浅漬け、
③焼き椎茸。
飲み物は私は焼酎水割り3杯。
嫁さんは当直勤務控えてることもあり、ウーロンハイ1杯だけ。
夕食は宅飲み。
①鯖の塩焼き、②冷やししゃぶしゃぶ（豚肉、もやし、白菜、マロニー、えのき）
③砂肝のコンフィ、④ほうれん草のソテー、⑤海老のカレー風味揚げ、
⑥にゅうめん（糖質0グラム麺使用）⑦焼酎水割り2杯、⑧ウイスキー水割り4杯
昨日、スーパーで粉末タイプで一食カロリが52キロカロリー、糖質も7g
のカレー粉を発見。
味付け少量利用するのにいいと思って購入し、夕食で利用。
カロリーも低いし、糖質も低いので、今後もカレー風味や薄く延ばしてスープ
として利用していこうと思う。
今日は天気悪いので、このあと嫁さん迎えに病院へ。
その前に嫁さんの食事準備しないと。
23: 名無しさん＠beauty
1日の総カロリーはどのくらいだろ？
糖質制限でも、あまり摂取カロリーが多いとね。
お酒のカロリーは除外してOKだけど。
あとマロニーは100g中86.8gと高糖質食品だから、しらたきか糸こんにゃくを使いましょう。
それと1週間で2.1kg減だから、単純計算で4週で8.4kg減のペース。
25: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は87.8キロ。
昨日は嫁さんと二人で自宅で昼飲み。
夜は飲まず。
昨日の昼食は①鯵さんが焼き、②鯵なめろう、③もずく酢、
④タコとわかめの酢の物、⑤豚の角煮、⑥茹でブロッコリー、
⑦納豆オムレツ、⑧ウーロンハイ5杯、ウイスキー水割り1杯
夜は①糖質0グラム麺使用したにゅうめん、②レバーとほうれん草のソテー
③寒天ゼリー
昨日は昼飲みだけで、夜は飲まず。夜飲まないのは久々。
26: 名無しさん＠beauty
1週間で2.4kgの減量ですか。
順調ですね。
30: 名無しさん＠beauty
今朝の体重は87.5キロ。
昨日は昼食は野菜スープカレー風味。
夕食は①鯖サンド（ローソンのブランパンなるものを利用）、②野菜サラダ、
③豆腐ハンバーグ、④ローストチキン（お腹の中に野菜入れて）、
⑤チーズ盛り合わせ、⑥バーニャカウダー、⑦ケーキ（食べなかったけど）
⑧赤ワイン2杯、ハイボール4杯
昨日の夕食は知り合い夫婦との夕食。奥さん誕生日ということでそれっぽい
メニューに。
糖質制限中はパンを食べることないと思ってましたが、糖質量が記載されている
パンがローソンに売っているということで買ってきました。
1個あたりのカロリー数、糖質ともに低かったので、今後も利用していきたい
と思います。
31: 名無しさん＠beauty
今日の体重は87.6キロ。
昨晩の遅い夕食が影響。夕食食べたのは嫁さん帰宅した朝1時過ぎ。
昨日の昼食は自宅から持ってきた糖質ゼロ麺使った月見にゅうめんと
コンビニで買った焼き魚。
夕食は①メジマグロ刺し、②小松菜のお浸し、③蒸し豚ときのこのソテー、
④枝豆、⑤焼きししゃも、⑥もつ煮込み、⑦ウーロンハイ4杯。
遅い夕食の為、今朝の段階で400グラム増。
33: 名無しさん＠beauty
今日の体重86.6キロ。
昨日の昼食は鯖水煮缶と納豆、キャベツの和え物
千切りキャベツ持参。あとはコンビニで調達。
夕食は①砂肝のコンフィ、②ローソンのブランパン、③ラム肉ともやしのソテー、
④野菜サラダ、⑤鯵たたき、⑥手羽先と大根の煮物、⑦ウーロンハイ3杯
昨日は疲れもあってあまり飲まず。
体重はジリジリ落ちてます。
36: 名無しさん＠beauty
今日の体重は87.2キロ。
昨晩も夕食が日付変わってからだった為、大幅増量。
ここ最近、嫁さんの仕事が相当忙しい。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使ったカレーうどん。カレーはカロリー糖質オフの
ものを使用。それと野菜サラダ。
夕食は①ひじきの煮物、②切干大根、③卯の花、④刺身（メジマグロ、イカ、
、鰯）、⑤鰯の梅煮、⑥豆腐ハンバーグチーズ乗せ、⑦冷やししゃぶしゃぶ、
⑧野菜サラダ、⑨ウーロンハイ5杯
37: 名無しさん＠beauty
今日の体重は86.8キロ。
昨日からあまり落ちず。
なんせ昨日も夕食が22時過ぎと遅かったので。
先に食べててと言われるが、主夫としてそれはどうかと待ってるのが
減り幅を削っているのは否めない。
待ってる間に軽くつまんで飲んでて、夕食は軽めにするほうがいいかなと
考えたりもしてますが、一緒に食べることに意味もあると思うので食べる量
減らすことで夕食時間の遅さを克服したいと思ってます。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使用のにゅうめん、出汁巻き玉子。
夕食は①昼の残りの出汁巻き玉子、②キャベツと茄子の浅漬け、
③冷しゃぶ、④〆鯖、⑤たことわかめ、きゅうりの酢の物、⑥レバニラ炒め
⑦ウーロンハイ6杯
38: 名無しさん＠beauty
2週間で-3.4kgですか。
食事が夜遅くになる時は、たんぱく質を少し減らすと消化が早くなって効果が出やすいかもしれないですね。
肉なら肉料理にするとか、魚なら魚料理にするとか。
41: 名無しさん＠beauty
すぐ痩せたいならやっぱ酒はやめて糖質制限のみ短期で行うのが1番良いとわかる結果だな…
