【超簡単】1日5食ダイエット【ノーストレス】

time 2015/06/11

folder ダイエットダイエット実況ダイエット方法

1: 名無しさん＠おーぷん

１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして

１日５食にするだけで平均２週間で－５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。

１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）

成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。

食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。

血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。

胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず

逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。

食べたいというストレス無し。

結果的に２週間で平均－５キロと楽して痩せる。

海外セレブや海外モデルなどで人気。

4: 名無しさん＠おーぷん

今日の夕食、カレーでした。

がっつり食べてまいまった。

一日5食を貫いて一ヶ月、

私の鬼門は、カレー、トン汁、過度のアルコール

理性が吹っ飛び、食が暴走します。

7: 名無しさん＠おーぷん

アルコールはいけねえよなー

俺もやめられないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

8: 名無しさん＠おーぷん 2015/04/22(水)14:01:32 ID:BoZ

一ヶ月もやってたら、目がテンで見た一週間ほどで腹がへらなくなって・・・・な状況に

なってないものなの？やっぱ、続けてても食べようと思えば食べられちゃう感じ？

10: 名無しさん＠おーぷん

スタート時 105.0kg 176ｃｍ

一週間後　101.5kg(-3.5kg)

二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)

三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)

四週間後　 97.2kg.(-1.6kg)

分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)

今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。

継続が大事！！

12: 名無しさん＠おーぷん

おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ

18: 名無しさん＠おーぷん

炭水化物抜くと確かに痩せるが、すぐリバウンドするよ

普通にバランス良く、適度に食べるのが一番

21: 名無しさん＠おーぷん

炭水化物を抜くと体内の水分が抜けるから簡単に減量するが、

炭水化物を取ると水分がたまりすぐに体重が戻る。

23: 名無しさん＠おーぷん

よくわからんけど、おにぎり２個＊５食で実績して一週間です。

－２ｋｇ

実績する以前は、なるべく食べない過激系なダイエットだったので

２ｋｇとは言え減ったのは意外～。

25: 名無しさん＠おーぷん

普通の一食分を二、三回に分けて食べるのは体に良いらしく、前に70代で筋肉ムキムキのおじいちゃんが一日に六回くらい食事をとってた。ただし一回の食事は少なめで肉や油物や乳製品は一切食べてなかった。

それとは逆に空腹の時間が長いと胃腸が休まる＝体に良いという考えもあるんだよね。

自分に合った方法で健康や体型を維持するのがいいかな。

27: 名無しさん＠おーぷん

1月15日から始めました。

160cm♀

開始時　56.8kg

350kcal×5食

カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。

インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。

カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。

運動はほとんどしてません。

本日　50.2kg

自分的には効果あったので続けます！

28: 名無しさん＠おーぷん

体脂肪はどうですか？体型も細くなりましたか？

29: 名無しさん＠おーぷん

体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。

でも運動してないから引き締まってはないです…。

これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。

運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから

ちょっとやる気でてきましたｗ

30: 名無しさん＠おーぷん

すげーなー

いろんな方法があるけど、一つの方法を

とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな

何はともあれやる気が大事だな

31: 名無しさん＠おーぷん 2015/04/22(水)14:04:45 ID:pmL

分けて食べるの上手くいかない奴に

おにぎりで５食やってる俺があどばいす。

大量におにぎり作って冷凍。３時間毎に２個チンして食べる。ウーロン茶も一緒にのみなさい。

ほーら簡単。

ちなみに５合炊くとだいたい２３個のおにぎりができるけど、一日で１０個消費するから２日しかもたない

なので、作るときは何度も炊いて大量に作るのがよし。

大きさは１００均で買ってきた同じ大きさの２個作れる型を使ってる。

うちの炊飯ジャーは５合だから、それで普通に作っていくと２２個～２３個作れる。

一応、今　冷凍してある奴の重さを量ったら７０ｇ～８０ｇだったよ。

おかずはなし。ただ、おにぎり用のふりかけ？みたいのを炊き上がりに混ぜて作る。

食べるときに、おにぎり用として売ってる徳用のりみたいのを巻いて食べる。これで

カロリー１２０ｋｃａｌ/１個　ぐらいだと思う。ウーロン茶はイオンの \98/2L が安くておすすめ。

ダイエットとは別に、毎度おにぎり１００個ぐらい作るのが実は楽しいｗｗ

36: 名無しさん＠おーぷん

おにぎりだけでおかず無しなら、

ビタミン不足でいずれ脚気や壊血病になる。

せめてマルチビタミンとマルチミネラルを取った方がいい。

37: 名無しさん＠おーぷん

心配はありがたいですが、何度も何度も書いたように

「分けて食べる習慣がつくまで」のことですので。

何かの病気に掛かるまで同じことをやり続けるほど、ダイエットに執着していません。

分けて食べる習慣がつけば、他の食物も順次混ぜていきます。

38: 名無しさん＠おーぷん 2015/04/22(水)14:06:00 ID:b4e

１５３センチ、５６キロ、♀

１日４～６食で腹五分目～七分目、

ちょっと物足りないな、ぐらいでストップ。

カロリー取りすぎてないか時々カロリーチェック。

１日大体１６００カロリーで調節、少々オーバーしてても気にしない。

時には友達とお腹いっぱい外食。

いっぱい食べたら次の食事で調整。

運動は週１回趣味のテニスやるくらい。

お酒は週１回、のむかのまないか。

こんな感じでも、１ヵ月で３キロ落ちた。

ストレス溜めないのがいいのかも。

39: 名無しさん＠おーぷん 2015/04/22(水)14:06:10 ID:Jmj

確かに､おにぎりは確かにやりやすいな

男＝2000ｋｃａｌ　÷5を3時間おき

女＝1500ｋｃａｌ　÷5を3時間おき

これを守ってれば何食べても痩せるよ

まぁ､カロリーを成人の基準である男2300、女1800より

少なく設定してあるんだから当然なんだけど

それでも無理無く、もっとカロリー減らせるんじゃないかと思わせてくれるのが

このダイエットの凄い所だね

突発的に何か食べたくなった時に

あと○時間耐えれば､次の食事タイムが来るから我慢！

と踏み止まる事が出来たら成功

制限が漠然としている、ウェイ・ダウン法より

カロリーと食べる時間がはっきりしてる分簡単だから成功し易い

43: 名無しさん＠おーぷん

自分は26歳､男性で174ｃｍ82ｋｇから現在71ｋｇ

今2ヶ月目突入

つい最近までプロバイダーが書き込み規制されてたから

途中過程などは書けなかったけど

1日2000ｋｃａｌを目標に400×5でやってた

1食400ｋｃａｌ制限を意識すると、今まで普通に食べてた

弁当・ラーメン・菓子パンなどはオーバーして食べれないものが出てくる

これが最初キツかったかな

あと、カロリーと時間さえ守れば減ると思うから

何を食べれば良いのか？なんて聞かないで

制限の範囲内で自分の好きなものを食べれば良い

自分は400ｋｃａｌの範囲内でお菓子とかも食べてるけど現に減ってるよ

日中仕事してるから、2回目と4回目が10分程度の休憩タイムで食べなきゃいけないので

ビスコ(5枚×3袋）300ｋｃａｌとかシュークリーム1個270ｋｃａｌだったりかなり適当ｗ

44: 名無しさん＠おーぷん

全然お腹が空かなくなったというか、一回の食事量を少なくすることに慣れてきたので

一日3食に戻してみました。

一回の食事量の加減が難しく、つい少なめになってしまいました。

結果、空腹感がハンパなくおそってきます。

そこで、ちょっとずつ一食の量を増やしてみたんですが、一度食欲が復活すると

ダメですね。そこそこの量を食べてもなかなか満腹感が得られなくなりました。

今慌てて5食に戻しているところです。

やはり、少しづつ回数を増やして食べるのは大事ですね。

45: 名無しさん＠おーぷん

みなさん、虫歯と歯周病にはくれぐれもお気を付けて

46: 名無しさん＠おーぷん

ちょうど半年経過。約10kg減。アタシの場合４食にアレンジしたけどね。楽チンすぎ！

47: 名無しさん＠おーぷん

すごい！おめでとう！

私も４食だ。楽チンだよね～。もっと流行ってもいいのに

これやってると、一日一食や二食のダイエットは無理があるのが解る

55: 名無しさん＠おーぷん

1日5回にわけて食べるってスタイルが自分には合ってるみたいで

おなか空いてつい食べ過ぎるってのが無くなってきた

徐々に1日の摂取カロリーを抑えて無理なく続けたいと思う

56: 名無しさん＠おーぷん

初めてからそれなりに時間が経つけど、途中に３・４回旅行があって

ついつい食べてリバウンド。でも、帰って５食に戻すとまだ徐々に減っていく。

この繰り返し。でも、確実に効果はあるのを実感している

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