2015/11/11
1: 名無しさん＠beauty
みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。
2: 名無しさん＠beauty
痩せてる人のﾏﾈをする。元々痩せてる人のことね。
3: 名無しさん＠beauty
ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。
カロリー制限のダイエットをしない。
太っていた時の食事に戻さない。
↑の上で「ちゃんと食べる」
4: 名無しさん＠beauty
食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。
5: 名無しさん＠beauty
無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。
6: 名無しさん＠beauty
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！
ﾚﾍﾞﾙ1 間食があたりまえになる
ﾚﾍﾞﾙ2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
ﾚﾍﾞﾙ3 運動をしなくなる
ﾚﾍﾞﾙ4 体重計に乗らなくなる
ﾚﾍﾞﾙ5 お菓子の買い溜めをする
7: 名無しさん＠beauty
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！ 上級編
ﾚﾍﾞﾙ6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
ﾚﾍﾞﾙ7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
ﾚﾍﾞﾙ8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
ﾚﾍﾞﾙ9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。３袋ゲッツ！！
ﾚﾍﾞﾙ10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める
8: 名無しさん＠beauty
リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え～！」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。
この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンＥでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw
9: 名無しさん＠beauty
過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。
10: 名無しさん＠beauty
レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない？
ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね？
亜鉛が足りないと思う。
14: 名無しさん＠beauty
マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ
18: 名無しさん＠beauty
体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。
だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。
21: 名無しさん＠beauty
ﾘﾊﾞるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。
22: 名無しさん＠beauty
食べないﾀﾞｲｴｯﾄすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると聞いた
糖質・脂質・蛋白質をほとんどｶｯﾄした減量と同時に水泳と腕立て＆腹筋をやり続けたら2ヶ月で10ｷﾛ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなﾏｯﾁｮになって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったよ
それからﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ（というのか？）に目覚めてｼﾞﾑ通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをﾄﾞｶ食いするようになった
今は165cm62㌔、体脂肪率13%を維持してる
23: 名無しさん＠beauty
なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。
24: 名無しさん＠beauty
絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。
25: 名無しさん＠beauty
俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく？なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。
26: 名無しさん＠beauty
それでもう完全に成功したと思うだろ？
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから１回くらいはドカってもいいよなｗ
とかいう事が絶対に起きる。
で、実際、１回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう１度ドカる時がすぐやってくる。（人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。）
そこで！
１回くらいドカっても大丈夫なら２回でも殆ど問題は無いだろう。
３回でもすぐにリバるはずは無い。。。。
あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけｗ まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。
あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけｗ さすがにヤバいだろ自分ｗ
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなｗ
うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい（実話）
